Home / Kenniscentrum
Kenniscentrum
42 artikels, ingedeeld volgens de vijf kosha's, van het lichaam naar binnen. Elk artikel noemt zijn bronnen. Sanskrietwoorden met een stippellijn kun je aanwijzen voor hun betekenis.
De lagen in één oogopslag
Fundament
Wat yoga is en waar ze vandaan komt- Wat is yoga?
- Klassieke en moderne yoga
- De lijn
- De acht ledematen van Patañjali
- Yama en niyama
- De vijf kosha's
- Je eigen sadhana opbouwen
- Veilig oefenen
- Yoga en Ayurveda
- Wat onderzoek zegt over yoga
- Yoga als therapie
- Soorten yoga
- Waar moderne yoga vandaan komt
- Tantra, het weefgetouw onder de yoga
- Twee paden
- Wat je over yoga hoort, en wat klopt
- Hoe we met de chakra's de mist in gingen
- Waar het misging
- Gevallen leraren
Fundament
आधार ādhāraVoor je oefent: wat de bronnen onder yoga verstaan, wie de traditie doorgaf en waarom wij voor de klassieke weg kiezen. Dit geldt voor alle lagen.
- Wat is yoga?Drie klassieke bronnen, drie definities. Geen ervan gaat over lenigheid.
- Klassieke en moderne yogaWat we bedoelen met klassiek, waarom we ons afzetten tegen veel moderne vormen, en waar we zelf voorzichtig moeten zijn.
- De lijn: Sivananda, Satyananda, NiranjananandaVan Rishikesh naar Munger: wie de kennis doorgaf die op deze site centraal staat, en hoe Shantaram Yoga zich daartoe verhoudt.
- De acht ledematen van PatañjaliVan gedrag naar opname: de acht stappen die Patañjali in het tweede en derde hoofdstuk van de Yoga Sutra's beschrijft.
- Yama en niyamaDe tien leefregels waar Patañjali mee begint. Zonder dit fundament wordt elke techniek gewoon een techniek.
- De vijf kosha'sDe Taittiriya Upanishad beschrijft de mens als vijf lagen, van voedsel tot gelukzaligheid. Deze site is volgens die lagen ingedeeld.
- Je eigen sadhana opbouwenEen dagelijkse oefening van twintig, veertig of zestig minuten, in de klassieke volgorde. Met drie voorbeeldschema's.
- Veilig oefenenWat je moet weten voor je thuis begint: algemene regels, wanneer je beter wacht en een overzicht van contra-indicaties per techniek.
- Yoga en AyurvedaTwee zusterwetenschappen. Wat Ayurveda aan je yoga toevoegt, en waar je meer leert.
- Wat onderzoek zegt over yogaWaar yoga aantoonbaar helpt, waar de bewijzen dun zijn en welke risico's artsen beschreven. Een eerlijk overzicht van de studies in ons archief.
- Yoga als therapie: wat ze wel en niet kanYoga is in de eerste plaats een weg, geen behandeling. Hoe yogatherapie in India wordt opgebouwd, en waar haar grenzen liggen.
- Soorten yoga: een wegwijzerKlassieke paden en moderne stijlen naast elkaar. Zodat je weet wat je kiest, en wat je niet krijgt.
- Waar moderne yoga vandaan komtDe meeste mensen beoefenen geen klassieke yoga, maar een vorm die in de negentiende en twintigste eeuw is bedacht. Van Vivekananda in Chicago tot Krishnamacharya in Mysore en de raja van Aundh met zijn zonnegroet.
- Tantra, het weefgetouw onder de yogaChakra, kundalini, mudra, bandha, mantra, zelfs hatha yoga: bijna alles in een yogales komt uit de tantra's. En net wat vandaag tantra heet, komt er niet uit.
- Twee paden: de asceet en de gewone mensWie yoga ernstig neemt, staat voor één grote keuze: het pad van de asceet of het pad van de gewone mens met gezin en werk. Meng je ze, dan raakt je leven in de war. Kies je geen van beide, dan word je ziek.
- Wat je over yoga hoort, en wat kloptYoga, meditatie en tantra betekenen vandaag bijna het omgekeerde van wat ze oorspronkelijk betekenden. Hier zetten we de bekendste misvattingen naast wat de bronnen zeggen.
- Hoe we met de chakra's de mist in gingenZeven chakra's in regenboogkleuren, elk met een thema en een blokkade die je kunt laten wegwerken. Van dat beeld staat bijna niets in de bronnen. Zo is het ontstaan, stap voor stap.
- Waar het misging: een tijdlijnVan de Upanishads tot geitenyoga. Zo verloren yoga, tantra, meditatie en de chakra's hun betekenis, moment na moment, en wat er telkens verloren ging.
- Gevallen leraren: misbruik in de yogawereldVan Osho tot Bikram, van Yogi Bhajan tot de ashram van onze eigen lijn. Een overzicht van leraren die veroordeeld werden of over wie ernstige feiten vastgesteld zijn, en wat we daaruit leren.
Annamaya kosha
अन्नमय कोश annamaya kośaDe buitenste laag: je fysieke lichaam. Hier werken asana, de pawanmuktasana-reeksen, de zonnegroet en de reinigingstechnieken.
- Asana: wat de bronnen echt zeggenEen houding die stabiel en aangenaam is. Hoe Patañjali, de Hatha Yoga Pradipika en de Bihar-boeken over asana schrijven.
- Pawanmuktasana: de basis van BiharDrie reeksen eenvoudige bewegingen die gewrichten losmaken, de buik masseren en energieblokken opheffen. In de Bihar-lijn de eerste stap van alles.
- Surya namaskara: de zonnegroetTwaalf houdingen, twaalf ademhalingen, twaalf mantra's en twaalf punten van aandacht. Zo beschrijft de Bihar School de volledige zonnegroet.
- Shatkarma: de zes reinigingenNeti, dhauti, nauli, basti, kapalabhati en trataka. Wat ze zijn, waarvoor ze dienen en waarom je de meeste niet uit een boek leert.
Pranamaya kosha
प्राणमय कोश prāṇamaya kośaDe laag van prana, de nadi's en de adem. Hier werken pranayama, mudra en bandha.
- Prana, nadi's en de vijf vayu'sHoe de yogatraditie de levenskracht beschrijft: als een netwerk van kanalen en vijf stromingen in het lichaam.
- Pranayama volgens de Bihar-lijnPranayama is geen ademgymnastiek. Het gaat om kumbhaka, het vasthouden. Hoe de Bihar-boeken de technieken opbouwen.
- Nadi shodhana stap voor stapDe afwisselende neusgatademhaling, zoals Asana Pranayama Mudra Bandha ze in vier technieken opbouwt. Elk niveau vraagt maanden.
- KapalabhatiDe stralende schedel. Shatkarma en pranayama tegelijk. Hoe de Bihar-boeken ze aanleren: met tien ademhalingen per ronde.
- Mudra en bandhaGebaren en sloten die de aandacht en de prana richten. De vijf soorten mudra en de drie grote bandha's.
- Swara yoga en de neuscyclusDe oude kennis van de adem door het linker- en het rechterneusgat. Wat klopt, wat de traditie zegt, en wat je beter laat liggen.
Manomaya kosha
मनोमय कोश manomaya kośaJe denken, je zintuigen en je gewoontes. Hier werken pratyahara, yoga nidra en antar mouna.
- Pratyahara: de zintuigen terugtrekkenDe vijfde ledemaat, de brug tussen de uiterlijke en de innerlijke yoga. En de reden waarom yoga nidra, antar mouna en trataka in de Bihar-lijn zo centraal staan.
- Yoga nidra volgens SatyanandaLiggen, luisteren en wakker blijven. De vaste opbouw van yoga nidra zoals Swami Satyananda ze uitwerkte, en wat je er wel en niet van mag verwachten.
- Antar mouna: innerlijke stilteEen meditatie in zes stappen waarin je de geest leert kennen voor je hem probeert stil te krijgen.
Vijnanamaya kosha
विज्ञानमय कोश vijñānamaya kośaIntuïtie en onderscheidingsvermogen. Hier werken dharana, dhyana, mantra en de studie van de geschriften.
- Dharana: concentratieDe aandacht vasthouden op één plek. Van trataka tot de innerlijke ruimte achter je voorhoofd.
- Dhyana en ajapa japaMeditatie is een toestand, geen techniek. Wat je wel kunt oefenen: de voorbereiding. In de Satyananda-lijn draait die om ajapa japa.
- Mantra en japaKlank als werktuig van de geest. Om, de Gayatri, de Mahamrityunjaya, en hoe je een mala gebruikt.
- De Yoga Sutra's in vier hoofdstukkenWat er in elk hoofdstuk van Patañjali staat, met de sutra's die je minstens moet kennen.
- De Hatha Yoga Pradipika in vier hoofdstukkenHet bekendste handboek van hatha yoga, door Swatmarama in de vijftiende eeuw. Wat er echt in staat, en wat je beter met een korrel zout leest.
- Kleshas, guna's en samkhyaDe filosofie achter de oefening: waarom we lijden, waaruit de natuur bestaat en wat yoga probeert te ontwarren.
Anandamaya kosha
आनन्दमय कोश ānandamaya kośaDe binnenste laag. De bronnen beschrijven ze als rust zonder oorzaak. Hier horen kundalini, de chakra's en samadhi thuis, als richting en niet als belofte.
- Kundalini en de chakra'sHoe de Satyananda-lijn de chakra's beschrijft, waarom je bij ajna begint, en waarom de boeken zo voorzichtig zijn.
- Samadhi: wat het is en wat nietDe achtste ledemaat. Een woord dat veel misbruikt wordt. Wat de bronnen erover zeggen.
- Karma yoga en bhakti yogaYoga van de handen en van het hart. Hoe de Bhagavad Gita en de Bihar-lijn yoga buiten de mat brengen.
- Kriya yoga: Babaji, Lahiri Mahasaya en YoganandaDe kriya-lijn van Lahiri Mahasaya en Yogananda is een van de invloedrijkste yogalijnen in het westen. Wie was Babaji, wat is kriya yoga, en waarom heeft de Bihar-lijn een kriya yoga met dezelfde naam maar een andere inhoud?